[夸克网盘]干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法 PDF

作者：【美】科琳·恩斯特朗姆，阿丽莎·布罗斯

页数：288

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2018

ISBN：9787300266138

电子书格式：PDF

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资源编号：582930476.pdf

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内容简介

在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而很新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。
本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。
通过本书，你将很终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以很好状态面对这个世界。

作者简介

科琳·恩斯特朗姆 博士
美国专业心理学会成员，注册临床心理咨询师，认知行为疗法认证咨询师，任职于丹佛公司退伍军人事务部。
阿丽莎·布罗斯 博士
注册临床心理咨询师，任职于波尔得公司运营私人诊所。

本书特色

在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。
本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。
通过本书，你将最终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以最状态面对这个世界。

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